今日“大暑” 专家提醒:老年朋友要避免受寒 可适当补阳气

　　当归羊肉汤

厦门网讯 （海西晨报 记者 晋君）今日是二十四节气中的大暑，是一年中暑气最盛的时节。

解放军第一七四医院中医科主任医师李月告诉记者，“热在三伏”，大暑一般处在三伏里的中伏阶段，这时候我国大部分地区都处在一年中最热的时期。“盛夏暑热高温时节，闽南沿海一带白天暑气逼人，暑热与湿热夹杂而至，因此，老年朋友在注意防暑降温的同时，还要注意防寒，饮食不要随性。”

防暑同时兼顾避寒

李月表示，大暑期间要避免受寒。“一般来说，夏天人的毛孔是张开的，很容易受风、受寒。而冬天肌肤毛孔是收缩的，反而不容易受寒邪。”

夏天空调使用率高，进到空调房里，多数人不会采取避寒的措施。因此，夏天受寒大多是因为人们没有注意在空调房中防寒。

大暑期间，老年朋友运动要量力而行，可以早起锻炼，但是时间如果太早不适合到山上、海边等地方锻炼。山峦有瘴气，有些病菌容易侵入人体。早上10点后不建议在室外锻炼。运动过程中切忌满身大汗，年纪大了，阴阳偏虚，汗液为阴，尤其是有心脏病的人，如果运动出大汗，要谨慎。汗为心之液，如果人容易出大汗，是心气虚。

李月告诉记者，最近看到有些老人傍晚在跑步，衣服都湿透了，这样并不可取，打太极拳等舒缓的运动是不错的选择。还有些老人喜欢跳广场舞，但跳得时间太长了，反而容易伤到身体，会造成关节劳损，拉伤。

大暑可适当补阳气

很多人认为夏天该吃凉，夏天吃热容易上火。李月说，大暑是大自然阳气最旺盛时节，根据天人相应的原理，中医认为可以在此时适当吃些热性食物以补养人体阳气，能强壮身体或祛除冬天遭受的寒冷之气。

大暑节气，老年朋友可以吃姜汁调蛋，煮蛋汤的时候切一些姜片，能去除体内湿气。大暑时节，人们还有吃鸡粥、羊肉和米糟的习俗，尤其是虚寒性体质的人，可以吃一些当归羊肉汤等温性食物。

另外，吃时令鲜果荔枝、龙眼、芒果以及西瓜、凤梨、仙草粉等叫“过大暑”。大暑时节台湾有民谚：“大暑吃凤梨”，说的是这个时节的凤梨最好吃。

老年朋友此时饮食方面宜清淡，易消化。多喝水、常食粥、吃新鲜蔬菜，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等。还要注意消暑，可以食用荷叶、冬瓜、黄瓜、绿豆，苦瓜等。同时要注意讲究饮食卫生，预防胃肠道疾病或传染病的发生。

这个季节“三伏贴”的贴敷方法和艾灸都是比较合适的，既是“冬病夏治”，也有暑夏补阳补虚的作用，能帮人体补阳气，尤其适合体弱多病的老人。

专家提醒

大暑养生注重 降暑清热祛湿

大暑的特点是暑热湿气重，因此在日常保健养生时，就要顺应自然，采用降暑、清热、祛湿的养生方式。中医讲究辨证体质，不同体质的人在不同时节的养生重点不一样，人的个体差异不同，所以在养生保健方面要区别对待。例如容易出汗的气虚体质的人群在大暑天出汗更多，此时应当侧重补气生津，阳虚者脾胃虚寒，需要健脾和胃。不过，由于大环境的暑热湿特点一致，所以所有体质的人群都适合降暑、清热、祛湿的养生方式，只不过在饮食的选择、食用频率方面，会有细微的差别。