仙岳医院成立厦门首个“全病种”睡眠医学中心

厦门晚报讯 （记者 龚小莞 通讯员李灿瑜）睡得好就像一整天“充满电”，不仅工作效率高，也更能享受到生活的乐趣。3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“规律作息，健康睡眠”，要怎样才能拥有一个有规律又健康的睡眠呢？厦门仙岳医院拥有全省规模最大的睡眠医学中心，来听听他们的专家怎么说。

故事1

为了养生改作息 结果反而失眠了

46岁的陈女士原先已经习惯了晚上12点睡觉，早上7点半起，中午不休息。不过，在看了养生节目后，她觉得自己的这种生活规律不够“健康”，特别是养生节目中说晚上10点到凌晨1点是肝排毒时间，不能熬夜，于是她开始强迫自己改变作息规律。

陈女士重新安排了自己的“养生时刻表”:中午躺床1.5小时，晚上9点多就上床睡觉。没想到，改变睡眠时间后她觉得反而睡不好，精神状态也差了很多。午睡后整个下午都头昏脑涨，晚上躺在床上辗转反侧久久无法入睡，后半夜梦多，经常天不亮就醒了，白天还常犯困，做事打不起精神。

受到失眠困扰的陈女士感觉症状越来越严重，于是到仙岳医院睡眠障碍门诊就诊，倪智勇医生详细询问了情况后，告诉陈女士:“失眠”的原因是因为突然改变自身规律，导致生物钟节律被打乱，影响了睡眠。目前暂时不需要用任何药物治疗，但要在医生的指导下参加失眠的认知行为治疗。

在医生指导下，陈女士参加了6周失眠认知行为治疗，重新建立正常的睡眠模式和健康心态，很快“病情”就得到了明显缓解，晚上睡得像以前一样好，整个人的精神状况都好起来了。

专家说法

“生物钟”也有个性 不要“听风就是雨”

倪智勇说，人的睡眠和觉醒受很多因素调控，其中一个重要因素就是“生物钟”，也就是与睡眠直接相关的昼夜节律。每个人的生物钟是相对稳定的，像陈女士这样的“晚睡型人”，突然把上床睡觉时间提前了近三个小时，白天还增加了午睡，这样每天的总卧床时间和睡眠时间都增加了，打乱了作息规律。另外，根据年龄和个体差异，每个人所需的睡眠时间也是不同的，并不是越多越好。

因此，要对睡眠有正确认知，建立符合自己身体特点的生物钟，只要晚上睡眠质量不错，白天精神状态没问题，就不要轻易改变原有的节律，不要“听风就是雨”。

故事2

沾上枕头一觉到天亮，白天还打瞌睡

张先生自认为与失眠“绝缘”，晚上躺下一沾枕头就能呼呼大睡，一觉到天亮。但是，白天他还是总觉得困，每天都要喝两三杯咖啡提神，有时候竟然困得开车等红灯时都会打盹，有几次开着车就迷糊了。

张先生的妻子觉得他虽然没有失眠，但睡眠还是有问题的，比如晚上打呼噜声音特别大，关上房门都能听见，而且呼吸很不规则，声音忽大忽小，有时又一点声音都没有。他也意识到问题的严重性，到仙岳医院睡眠医学中心就诊。

睡眠医学中心韦璇博士接诊后，给张先生安排了整夜多导睡眠监测，监测结果显示，张先生属于重度的睡眠呼吸暂停。韦璇说，这种症状的治疗有3种方法:呼吸机、手术和下颌前移器，呼吸机是首选治疗方式。

改善缓解睡眠呼吸暂停的呼吸机体积只有几本书大小，噪音低、佩戴舒适，不用接氧气，晚上睡觉时佩戴，只需接上电源即可。此外，改变行为模式也很重要，如侧卧睡觉、戒烟忌酒、健康减肥、预防感冒，避免服用镇静类药物等。