三种复杂体质 教你辨识养生

寒湿化热型 “猪肚煲鸡”很相宜

寒湿本质一般为脾肾阳虚。寒、湿都属于阴邪，寒湿互结易袭阴位。

教你辨识：

盆腔、下肢关节等，平素一般畏寒、肢冷、肢体沉重、关节冷痛僵硬、女性痛经不孕等，舌质暗，舌苔白。寒湿郁久化热时局部病灶出现热象，可见小便不畅、白带色黄而臭、关节热痛、舌红苔黄等症状。临床上，经常可见寒湿化热型人群的慢性肠炎、前列腺炎、盆腔炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、痛风等慢性疾病急性发作。

教你养生：

寒湿化热型应注意平时的寒湿表现，热象一般也只是存在局部。急性发作期可以应用清热药物，中病即止，寒温并用、补泻同用，加以合适的引经药或者局部治疗，症状缓解则对寒湿的体质进行调理，可以选用温中散寒为主的药膳。流行在客家地区的“猪肚煲鸡”以党参、黄芪等药材温补中焦，并加入胡椒、生姜等温里散寒、行气止痛。这款药膳补而不滞、温而不燥，是寒湿体质人群的首选。煲汤可以加入鸡血藤、路路通、牛大力等温通之品。

特别提醒：

这一类型的人群在缓解期也不适合喝凉茶。建议在缓解期多锻炼身体，提高基础代谢率，使寒湿得化。

阴虚湿热型 少吃煎炸食物少熬夜

脾虚气血化生无源，久而阴虚。加上睡得晚、生活节奏快、工作压力大，阴液亏虚，阳无所制而易偏亢甚则阴虚火旺，必煎熬津液；或蒸腾津液，使水液蒸腾弥漫而成湿。另一方面，湿邪郁久化热，也会灼伤阴液。

教你辨识：

阴虚湿热型会出现口燥咽干等虚火上炎的症状，再加上岭南“上热”的气候特点，会放大“热”的表现，往往被误辨为实热而重用寒凉之品，因此，在体质辨识时应注意其他阴虚的表现，比如头晕目眩、口干、眼睛干涩、容易疲劳、失眠多梦、遗精、腰膝酸痛、耳鸣、不孕等，舌质红，苔少而干或黄腻。

教你养生：

对于阴虚湿热型，要选用甘寒、甘凉的药物，慎用苦寒，避免寒凉过度损伤中阳或者冰伏湿邪而热伏愈深。在滋阴的药材选择方面，尽量选择清润之品，比如生地黄、麦冬、石斛、玄参、天花粉、玉竹、百合、莲子等；在祛湿的药物方面，应选择甘淡渗湿的药物，如茯苓、薏苡仁、泽泻、车前子、通草等。

特别提醒：

建议这类人群按时作息，减少熬夜，少食煎炸油腻食物，缓解精神压力，还可以选择知柏地黄丸等养阴清湿热的中成药进行日常保健。（全媒体记者何雪华通讯员高龙）