45.5％受访者因睡眠不佳而长期处于亚健康状态

47.8％受访者会在白天犯困

“连续熬夜之后，脸上会不停地‘爆痘’。”李樊婕说，“这还只是表面上的问题，熬夜对身体内在的伤害是更严重的”。

陈洁则表示，睡眠差让自己的情绪也变得不稳定。“常常会觉得焦虑不安，也比以前更爱发脾气了”。

而在陈文泽看来，睡眠不好最大的影响是降低学习效率。“比如很难集中注意力，上课经常不自觉地‘开小差’。”曾经有一次备战考试，陈文泽连续一周每天只睡4个小时，“即使醒着，脑子也完全转不动了”。

长期睡眠不佳会对人们的生活带来许多影响。本次调查中，47.8％的受访者表示自己会在白天犯困。其他影响还包括：思维迟钝（46.0％）、心情较差且暴躁易怒（39.9％）、创意灵感匮乏（31.9％）、免疫力降低（30.6％）和工作学习效率降低（25.0％）等。

45.5％的受访者会因睡眠不佳而长期处于亚健康状态。

要改善睡眠质量，陈文泽希望自己能回归健康的作息，“该学习的时候就学习，该休息的时候就休息”。

赵越泉最近则在加紧锻炼身体，他表示，白天多做些运动，既能出汗排毒，又能让“晚上睡得更香”。

要改善睡眠质量，53.3％的受访者认为要保证睡眠时间，44.5％的受访者建议平时加强身体锻炼，43.3％的受访者建议按时入睡，42.3％的受访者建议保持好心情。其他建议还有：睡前洗个热水澡（38.7％），更换更舒适的床上用品（30.0％），睡前不再考虑工作学习的事（27.2％）和适当服用安眠药物助眠（3.4％）等。

“希望每个人都能意识到睡眠的重要性，不要透支身体。”李樊婕说，“休息好，才能工作好。”