45.5％受访者因睡眠不佳而长期处于亚健康状态

睡眠浅、早晨醒来过早和难以入睡是最困扰受访者的睡眠问题

“我已经很久没有深睡过了。”来自湖北仙桃市的陈洁几个月前刚生了宝宝，最近一段时间以来，她每晚都要醒来三四次，检查孩子是否需要喂奶或更换尿布。“稍有动静，我立马就会醒过来”。

“舍友常常被我的鼾声吵醒。”陈文泽则被打鼾困扰，“不管是出于自身健康考虑，还是为了减少对别人的影响，都希望能解决这个问题”。

“最大的问题是醒得越来越早。”家住北京的60后赵越泉表示，很羡慕那些能睡“大头觉”的年轻人。“早上5点会准时醒，哪怕依然很累，却很难再睡着了”。

调查中，睡眠浅（45.8％）、早晨醒来过早（28.5％）和难以入睡（28.1％）是最困扰受访者的三种睡眠问题。其他睡眠问题依次是：半夜易醒（24.3％）、失眠（23.7％）、嗜睡（16.8％）、打鼾（15.8％）、猝睡症（6.3％）、磨牙（5.5％）和梦游（5.0％）等。

“工作太忙，就会睡不踏实。”李樊婕坦言，睡眠质量不佳的原因既有生理上的，也有心理上的。“如果第二天有很重要的安排，前一天便往往睡不踏实”。

陈文泽则表示，平时缺乏锻炼也是影响睡眠质量的一大原因。“在办公室或教室里，一坐就是一天。即使到了假期，也常常宅在屋子里不愿出门”。

造成睡眠质量不佳的原因有很多。调查中，49.2％的受访者将原因归结为工作学习压力大，43.7％的受访者是因为作息时间不规律。其他原因还有：生活中遭遇了不愉快的事（37.4％）、平时缺乏运动锻炼（32.4％）、年龄增长（25.4％）、周围环境太吵闹（23.1％）、睡前暴饮暴食（13.8％）和高血压等疾病带来的影响（5.3％）。

睡觉前，人们通常有哪些习惯？调查显示，52.8％的受访者有睡前玩手机的习惯，34.9％的受访者会在睡前看电影、电视剧或综艺节目，32.5％的受访者喜欢听音乐，27.0％的受访者习惯在睡前和别人聊天，23.3％的受访者常在睡前思考问题，23.1的受访者有睡前读书的习惯，还有18.0％和12.7％的受访者分别会在睡前听广播和吃东西。

蔡严崇睡前，会用手机播放一些轻音乐，他认为这样“更有利于睡眠”。

赵越泉的床头常年摆着一本《红楼梦》，“躺在床上，随便翻看几页，心很快就会静下来”。