十个名老中医 7个养生建议

吃活泥鳅，喝绿豆水……不靠谱的养生经曾经风靡一时，也忽悠了不少老百姓。真正的养生，其实很简单，来听听十位养生大家的建议。

养生之要，首在怡情药针双绝 庆德堂刘远能老先生 限量号脉（每日6名）

国家级中医名家 原第三军医大学西南医院 中医主任医师

这十位国家级名老中医都提倡修性养神，并自身践行修性养神的方法；在心态调节方面，他们提倡平和自然、淡泊宁静，并以此作为自身的养生原则。

侯士良研究员说，养生的方法分食养、药养、气养三方面。他认为，药养不如食养，食养不如气养，三者都很重要，但气养尤为重要。

毛德西教授将修性养神归纳为八个字，即宽容、勿争、和气、助人。

唐宋教授认为，要保持愉快的心情，就要多和他人交流，倾诉烦恼，心情自然就好了。对于过往的事情也应淡然处之，“知足常乐”是法宝。

人难免有不良情绪。崔公让教授也不例外，意识到有不良情绪时，他在与人交往，谈正事儿前会先讲段笑话。“看着被你逗乐的人，你还会生气吗？”

崔公让教授还有一种发泄不良情绪的方式，清晨，他会早早走出家门，来到人还很少的公园，大喊大吼几声，或者扭上一小段夸张的舞蹈，心里就会舒服很多。

“探亲访友情意在，疏肝理气夺药物……”赵国岑研究员说，经常探亲访友能加深感情，促膝谈心，畅所欲言，有助于健康长寿。不少老人都有这样的感受，那就是一次愉悦的谈话兴奋的余波能持续一周以上。试想，几个意趣相投的知己老友在一起“话聊”，有说有笑，其乐融融，其效果对身心健康来说是不言而喻的。

顺时养生，起居有常

“天人合一”整体观是中医理论最为重要的核心思想，深深根植在历代名老中医的养生观念当中。

“大自然春暖、夏热、秋凉、冬寒，决定着春生、夏长、秋收、冬藏。人生活在天地之中，六合之内，都与大自然息息相关。只有适应自然、遵循寒热更替规律，才能和谐共生、养护生命、健康无病或少病，这就是顺时养生。”赵法新研究员举例说，春季盖昼为阳，夜为阴，早晨为少阳始生，所以要晚睡早起，锻炼劳作，舒缓筋骨，这样才能保护少阳生气。这就是适应春季养生的道理。