福建卫生健康新闻网讯 正值春暖花开季，春天对于孩子来说，是一年中增高益智最好的季节。如何抓住春天的“长高黄金期”呢？一是充足的睡眠：由脑垂体分泌的“生长激素”会控制身高增长，夜间深睡眠阶段是生长激素的分泌高峰，睡眠充足的情况下，身体才有可能分泌出更多的生长激素，帮助身高增长。二是充足的户外运动锻炼：适量的运动可以刺激骺板和骨骼，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，有助于孩子长高。一般每天进行1个小时的户外运动，就能起到很好的促进长高的作用。三是充足均衡的营养：孩子的日常食谱中，奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋和新鲜蔬菜水果都要必不可少！

如果发现孩子身材矮小，即身高低于同年龄、同性别的第三百分位以下，或者增长趋势不理想，年身高增长不足5cm，一定要及时带孩子就医，让医生来判断影响孩子身高的根源所在，对症下药。（龙岩市新罗区妇幼保健院 供稿）