张秉贤 供图

福建卫生健康新闻网讯（通讯员 张秉贤）10月20日，是世界骨质疏松日。随着年龄增长，“低骨量”引起的骨质疏松以及骨折风险，已成为困扰我国中老年群体的主要疾病。10月19日，闽东医院疼痛科在病房开展世界骨质疏松日科普宣教活动，20多名病友及家属参加活动。

国家卫生健康委员会2018年发布的《中国骨质疏松症流行病学调查结果》显示，在我国40-49岁人群的骨质疏松患病率是3.2%，50岁以上是19.2%，65岁以上是32%。也就是说，65岁以上的老人超三成儿都患有骨质疏松。黄林升副主任医师指出，骨骼是活的组织，会不断地新陈代谢，旧的骨质被吸收后，会有新组成的骨质去代替它，吸收过多或过快，骨质疏松症便会出现。骨质疏松是骨量降低和骨微结构破坏为特征，导致骨脆性增加，易发生骨折，是老年人常见的骨骼系统疾病，发病率高但隐性匿强。

骨质疏松症具有“无声无息”的特点，患者往往骨折了才知道。高龄、女性过早绝经、母系家族史、体形瘦小、钙质不足、缺乏运动和光照、吸烟、酗酒、过量饮用咖啡或浓茶，长期服用如类固醇、过量的甲状腺激素等，患有如类风湿关节炎，甲亢、糖尿病等疾病往往是骨质疏松的危险因素。

有调查显示，40-49岁人群中有32.9%存在低骨量现象，这类人群也是骨质疏松症的高危人群，但存在普遍认识不足情况。黄林升建议，可通过“IOF骨质疏松风险一分钟测试”等工具，早发现、早治疗。预防骨质疏松，在年轻时就要着手， 40岁以上人群最好在体检时检测一下骨密度，看看自身的骨头有没有变“脆”，防患于未然。

就如何预防骨质疏松？黄林升介绍说道，一般性的预防骨质疏松包括调整生活方式，改变不良生活习惯。停止吸烟，同时减少饮酒和含咖啡因的饮料摄入。饮食方面，要增加钙质摄取，多喝牛奶，多摄入其他含钙量高的食物；要补充充足的维生素A、C、D、K；要摄入足够的蛋白质等。运动方面，要坚持适当的体育运动，包括有氧运动、肌肉练习、平衡和灵活性训练等，需在医生指导下进行锻炼。除了一般性的预防，高危人群特别是老人则需要重点预防骨质疏松可能引发的脆性骨折，关键是要预防跌倒。