如何面对婚姻中的谎言和欺骗？

在这一步上，月季就无法做到。她的女儿5岁，丈夫离家后，她白天上班，晚上自己带孩子，根本没有自己独处的时间。我与她讨论了种种解决方案，比如让朋友或同事帮着带几天孩子，或者请母亲过来帮忙，都被她否决了。最后决定请个钟点工，至少让自己从繁重的家务中解脱出来。

第二步，我们需要处理自己的情绪风暴，让自己冷静下来。遭遇背叛后，最常有的情绪有三种：愤怒、悲伤和恐惧。

月季感受到巨大的悲伤，却不能对丈夫表达自己的愤怒。我建议她以“你竟敢”的句式表达愤怒。她迟疑了一会，然后说：“你竟敢一再地背叛我！你竟敢公然和别的女人同居……”说完号啕大哭。

你还可以通过给内在的悲伤写一封信，或者通过“去灾难化”，把灾难性的恐惧变成理智的担忧。当处理完愤怒、悲伤、恐惧等情绪后，我们就能在内心建立一个冷静的立足点。

与对方对质，是康复工作中极其重要的一步。苏姗给出了对质的三大基石：

1.这是我所知道的。

2.这是你的谎言给我带来的感受。

3.这是我现在想从你那儿得到的。

在一些男性的欺骗和谎言中，女性往往处于被动地位。而对质，可以赋予女性更多的力量。很多女性在对质之后，会发现自己已经找到了面对现实，并大声说出自己要求的勇气。对质不仅让男性了解自己的谎言给对方带来的伤害，还为他们的行为设定了条件：他需要做什么，不可以做什么等。

在发现丈夫出轨之后，月季就把自己封闭起来，与所有的朋友都断绝了联系。这种做法，让她孤立无援，以至于在为自己创造“私人时间”时，她找不到一个人可以帮忙。

“女人间的友谊是帮助你愈合的力量”，苏姗把与同性朋友保持联系当作“五大要诀”的核心所在。

按照“五要诀”的指引，月季取得了一些成绩，比如丈夫同意接受心理咨询，她也开始试着重建自己的社会支持系统，可她仍然不知道他们婚姻的未来会怎样。但她已不再惊慌失措了，她说：“我知道我有办法应对未来发生的一切。”

“等到你可以平静而坦率地面对那段情感在你的心灵上所留下的伤疤，把它看成是证明自身力量的军功章，而不是怯懦脆弱的标志时，你的情伤才算是真正彻底地痊愈了。”

苏姗在书中写道，那些从伤口汲取的智慧，会让你学会相信自己，找到“智慧之心”。“智慧之心”将告诉你，如何才能把背叛和欺骗造成的伤害，转变为照亮你前进道路的智慧。

（作者系国家三级心理咨询师，青岛市社会组织联合会会员，青岛市青少年理论研究会会员）